西兰花和胡萝卜炒牛肉营地食谱

西兰花牛肉和胡萝卜炒菜营地食谱
西兰花牛肉和胡萝卜炒菜营地食谱

“多吃蔬菜”是各地孩子普遍听到的指示。我必须承认…即使是成年人,我也不是一个大的素食主义者。我希望我是,但现实是他们只是对我不感兴趣,除非他们被大量的水分浸透了,将它们混入主菜中会更好!这款西兰花牛肉和胡萝卜炒菜营地的食谱具有很好的质地,蔬菜略带脆性,同时提供咸味和甜味的搭配,无论孩子多大年龄,这些蔬菜都会使各地的素食者大饱口福!服务4.这是您的制作方式。 抱歉,我们已获得补偿…请参阅我们的披露.

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&

做腌料

在一个可重复密封的塑料袋中,将腌料成分混合在一起

  • 4 T白糖
  • ½吨芥末干粉
  • 4吨酱油
  • 4吨植物油
  • 2瓣大蒜切碎
  • 2个切碎的葱

加肉

将肉加入腌料中,密封袋,然后冷藏,直到可以使用为止,一整夜最好,但最少30分钟

  • 1磅圆形牛排-切成细条

切碎蔬菜

  • 1头西兰花切成小块
  • 2根胡萝卜,切成火柴大小
  • 1个白洋葱或黄洋葱,切成两半,然后切成薄片

煮饭

  • 4份

糙米根据包装说明制作。我喜欢在露营地的米饭中煮沸;这是一个不错的小包装,而且超级好用。保持温暖,直到可以吃饭为止。

煮蔬菜

将大煎锅加热至高温,加约1杯水。水开始煮沸后,加入西兰花和胡萝卜,并盖上盖子;让它们蒸,直到它们变得柔嫩而仍然鲜艳。如果它们失去了颜色,则您可能将其煮熟,在我看来,糊状的蔬菜令人讨厌。在西兰花和胡萝卜煮熟之前添加洋葱片,这样它们才有机会变软一点。蔬菜煮熟前水可能会蒸发,所以只要继续加一点水就可以了。从锅中取出煮熟的蔬菜,放在一旁。

煮肉

在完成蔬菜的烹饪后,请使用同一只锅烹饪肉。从腌料中取出肉,然后用中/高火煮,这样就有一点烧焦的机会。肉快煮熟时,将其从锅中取出并放在蔬菜旁。现在,将腌泡汁加到煎锅中煮至开始沸腾,让它稍加煮至略微降低并开始略微变稠,然后将肉和蔬菜混合物倒入锅中并拌匀直至完全合并加热。

服务

  • 2 T芝麻

将米饭放在盘子上,上面放上肉和素的混合物,撒上芝麻。

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金汉娜

金汉娜 is the creator of 露营美食家®. On her blog, http://www.CampingForFoodies.com, she shares her passion for 露营, hiking and cooking as well as living a balanced yet dream-pursuing life. Kim has appeared on several local TV networks, in magazines and at live special events as the ‘Modern Society Weekend Escape Expert’ she has become…inspiring others to unplug from their hectic lives one camp recipe at a time. She believes many adults are so consumed with their 24/7 connected lives that they don’t take time to enjoy nature and live in the moment. Kim gladly issues “permission slips” to adults who request them! She is a contributor to AZ Outdoor Magazine and has her own cooking segment on the Great Food Good Neighbors TV show. Kim is a Christian and lives in Phoenix with her husband and two cats.

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